عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي


 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتدخولالتسجيل
آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
اكسب 50$ . فقط سجل بايميلك وباسورد من خلال الرابط ادناه
إختبار واجوبة رخصة سياقة سيارة من ولاية فرجينيا
Two of Christ (verses in quran and evangelical
Is the Bible God's Word - Ahmed Deedat Vs. Jimmy Swaggart
Crucifixion – Fact or Fiction – Deedat vs Robert Douglas
Was Christ (PBUH) Crucified? - Debate - Sheikh Ahmed Deedat V.S. Bishop General Wakefield
Is Jesus God? Ahmed Deedat VS Erik Bock (Full Debate)
Is Jesus God ? - Ahmed Deedat VS Anis Shorrosh
Was Christ Crucified Debate - Ahmed Deedat VS Floyd E. Clark
Sheikh Ahmed Deedat - Daughters of Pakistan
الإثنين مايو 29, 2017 9:14 pm
الخميس سبتمبر 25, 2014 11:26 pm
الأربعاء سبتمبر 26, 2012 11:02 am
الثلاثاء يوليو 17, 2012 10:59 am
الثلاثاء يوليو 17, 2012 6:22 am
الثلاثاء يوليو 17, 2012 5:43 am
الثلاثاء يوليو 17, 2012 5:37 am
الثلاثاء يوليو 17, 2012 5:29 am
الثلاثاء يوليو 17, 2012 5:26 am
الثلاثاء يوليو 17, 2012 5:23 am
admin
tam r
admin
admin
admin
admin
admin
admin
admin
admin
أكثر المواضيع نشاطاًa7medvirus الجنس .. الجنس ... كل مايدور فى ذهنك عن العلاقة الحميمة ( الجنس ) .. تفضلووا - 296 المساهماتa7medvirus صعايدة ×صعايدة - 198 المساهماتa7medvirus نكت المحششين - 69 المساهماتa7medvirus نكت على كيف كيفك تجنن ... بس تعال - 40 المساهماتa7medvirus مشكله وحل ... ربما مررنا بنفس المشكله .. تفضلوا - 38 المساهماتa7medvirus دورة اللغة الانجليزية العامة المكثفة - 24 المساهماتa7medvirus دروس دورة تعليم المحادثة - 20 المساهماتa7medvirus لمن تريد التغير في حياتها الزوجية .......لك سبعة أسرار تجعل زوجك هائم بك .. - 19 المساهماتa7medvirus فآجئي زوجك..ادخلي هنا اكبر مجموعة افكار وهدايا للغالي.صور ولااروع - 9 المساهماتa7medvirus السواقة وامتحانات السواقة فى امريكا - 9 المساهمات

شاطر | 
 

 طريقه رائعه لتكبير المؤخره ,,,,

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
avatar
طويلة العمر
welcome
welcome

عدد المساهمات : 9
السٌّمعَة : 2
تاريخ التسجيل : 25/02/2012

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: طريقه رائعه لتكبير المؤخره ,,,,   الثلاثاء فبراير 28, 2012 4:49 am

طريقه رائعه لتكبير المؤخره ,,,,

--------------------------------------------------------------------------------

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

المؤخره
نبذة عن عضلة المؤخرة:
هى عضلة تنقسم من منطقة الحوض (عظمة الحوض ) مرورا على الخلفيه وتنغرس فى
منطقة وراء الفخذ ولذلك هذا التمرين فعال لتغطيته لمصدر العضله وتفرعها على الفخذ.
الطريقه سهله ومع الاستمرار عليها مثل ماذكرت بيكون صعب تمرون من الباب
ويجب التقيد بالطريقه الصحيحه لتجنب المضاعفات التى تكون فى صورة شد عضلى
نأتى الآن للطريقه وهى بأمانه رائعه ومجربه وتأثيرها فعال على عضلات المؤخرة
وتقوى عضلات المؤخره وتشدها وتعطى حجم وشكل رهيب لجسم المرأة..


الطريقه الصحيحة :
1. يجب ان تكون اليدين والركبتين على الارض
2. رخى الكتف واضبطى الظهر بحيث يكون وضع الرقبه هو امتداد للجسم
وبلا شد للرقبه ولا رفع للرأس مبتذل.
3. رفع الركبة بالتناوب ,بحيث نعمل تمارين لجهة واحدة وبعد الانتهاء
من العدد المفروض من التمارين نبدأ فى الجهة الأخرى بنفس عدد المرات
4. فى كل تمرين يجب التأكد من رفع الركبه ب 90 درجة حتى تكون
درجه قائمة مع طول الجسم.
عدد التمارين اليوميه:



1. للمبتدئات 15 مرة يمين و15 مرة يسار
2. للمتقدمات فى التمرين 30 يمين 30 يسار
3. للمتدربات بقوة 45 يمين 45 يسار
وطبعا التدريب يوم وترك والتمرين لا يقتطع يجب ان يكون مرة واحدة متتاليه
( يعنى مش نسوى نصه النهار ونصه الآخر بالليل)
والشكل والحجم ومظهر المؤخرة يحتاج الى فترة من شهر الى 3 شهور لوضوح التأثير.



تمرين بسيط لكى لمؤخرة مشدودة ومفصله :يمكن عمل التمرين هذا وانتى على المكتب,وانتى تتصفحين على جهاز الكمبيوتر
وانتى تمشين فى البيت..
عصر المؤخرة بقبض عضلاتها وأخذ نفس عميق وبعدها ارخائها و الزفير باظهار
ثانى أكسيد الكربون..ويكرر 20 الى 30 مرة باليوم لمؤخرة جذابه ومرسومه

انشاءالله يعجبكم وتلاقون النتائج المرضية
 
ضع الاعلان هنا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

طريقه رائعه لتكبير المؤخره ,,,,

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: الثقافة الجنسية في عالم الجنس-